便秘が解消できるスムージー

ツラい便秘を解消したくてスムージーを飲まれている方に便秘に効果のあるレシピや材料をご紹介します。

便秘の解消に効果があるのは、『食物繊維』『ビタミンC、E』です。
食物繊維は水溶性と不水溶性の2つがあり、バランスよく両方を取りたいところです。

またビタミンC、Eは意外に思われたかも知れませんが、善玉菌のエサになるので、腸内環境を良くする上でとても重要です。

この2つの栄養素を積極的に摂っていきましょう!

便秘解消に効くスムージーの材料

ぜひ、便秘を解消するために入れたいスムージーの材料は、アボカドバナナリンゴ、ヨーグルト、キウイフルーツです。 どれも効果的で、便秘解消にオススメの素材になりますので、スムージーを作る際に入れましょう♪

またリンゴは便秘だけでなく下痢にも効果がありますよ♪

便秘に効果があるスムージーレシピ・作り方

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