黄パプリカのイエロースムージーレシピ

ビタミンC、抗酸化成分がたっぷりのイエロースムージーレシピ。
トロピカルな味わいのスムージーで夏を満喫しましょう♪

味は酸っぱくなっているので、スッキリとした味わい。

得られる効果
ダイエット効果
美肌効果
便秘解消
アンチエイジング
むくみ解消
健康に良い
評価
飲みやすさ総合 評価3
甘さ 評価4
酸っぱさ 評価5
苦味 評価0

スムージーのレシピ

材料 (コップ1杯 200ml相当)

  • 黄パプリカ1/2個(55g)
  • ゴールドキウイ1個(120g)
  • 冷凍マンゴー6片(70g)
  • オレンジ1個(160g)
  • 水30ml
  • ※400ml相当出来ます。

作り方

  1. ゴールドキウイは皮ごと入れる
  2. オレンジは皮をむき適当なサイズにカット
  3. ミキサーで、キウイの皮が無くなるくらい滑らかにしたら完成♪
スムージーレシピ画像1

ドリンクの栄養素

栄養素

  • カロリー:158.1Kcal
  • 炭水化物:40.21g
  • タンパク質:3.13g
  • 脂質:0.41g
  • 食物繊維:4.59g
  • ビタミンC:206.87mg
  • ビタミンB群:0.77mg
  • 葉酸:163.89μg
  • 鉄分:0.99mg
  • カリウム:647.88mg

効果について

今回のイエロースムージーで1番の食材は、「黄パプリカ」 黄パプリカは、他のパプリカよりもビタミンCが多く100gあたり150mgも含まれています。イチゴの2.5倍、レモンの3倍に相当します。 またビタミンPも豊富で毛細血管の強化や血圧の上昇を抑える効果、更にビタミンC の安定化に効果があります。美肌効果抜群の食材なんですよ。

このイエロースムージーは、ビタミンC206.87mg、葉酸163.89μgが多く摂れます。

スムージーの飲みやすさ・味

スムージーの味が分かる画像

感想

目にも鮮やかな黄色いスムージーを作りたくて、今回は黄パプリカを使ってみました。(普段ならピーマンにしちゃうところですが!)

できたては少しパプリカの匂いがしますが、飲み進めるうちに気にならなくなる程度。甘酸っぱいフルーツが前面に出た、トロピカルな味わいのスムージーです♪

ただ、酸味の強い果物ばかり使っているので、すっぱいのが苦手な方はオレンジの代わりにバナナ、水の代わりに豆乳をご使用ください。グッとマイルドになって飲みやすくなりますので!

また、酵素をより多く摂りたくて、ゴールドキウイは皮ごと入れていますが(ヘタは取ります)、ブレンダーによっては皮が若干残って舌触りが悪くなる可能性もあります。皮はむいた方が失敗しにくいかもしれません。

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