小松菜を使ったスムージー

小松菜の栄養素

あまりイメージがありませんが、小松菜にはカルシウムが豊富に含まれておりほうれん草の4倍ものカルシウムが摂れます。カルシウムが不足しがちな子供、年配の女性の方は進んで食べるようにしましょう。骨粗鬆症性になりやすいお年寄りの女性は特に必要な栄養素です。

また小松菜にはプロリンも豊富に含まれています。プロリンは肌の重要な要素、コラーゲンの主要成分です。プロリンの摂取量が少ないとシワが増え肌のハリが無くなります。美肌効果が高い成分ですから、小松菜をスムージーに入れて手軽に摂取しましょう。潤いとシワ予防に抜群ですよ。

小松菜にはβカロテンが豊富に含まれており、心疾患やガンの予防に役立ちます。また強い抗酸化作用もありますので、老化防止にも良いですよ。悪玉コレステロールが酸化するのを防ぐ効果もありますので、動脈硬化予防にも良いです。

小松菜の栄養素にはビタミンA、E、K、B、C、鉄、βカロチンとどれも豊富です。天然のマルチビタミンとして有名ですよね。美容や健康に良い小松菜です。

小松菜を使ったスムージーレシピ・作り方

スムージーに小松菜を入れるとどんな効果がある?

  • 美肌効果
  • 健康に良い
  • アンチエイジング

小松菜には特に美肌、健康、アンチエイジングに効果がある。

その他にも小松菜にはこんな効果がある

  • 骨粗鬆症性予防
  • 貧血予防
  • 便秘解消
  • 動脈硬化予防
  • がん予防
  • 風邪予防
  • ストレス予防
  • ダイエット効果
  • アンチエイジング効果

小松菜1株分(約25g)の栄養素

カロリー 4Kcal
炭水化物 0.6g
タンパク質 0.38g
脂質 0.05g
食物繊維 0.48g
ビタミンC 9.75mg
ビタミンB群 0.08mg
葉酸 27.5μg
鉄分 0.7mg
カリウム 125mg

小松菜100gあたりの栄養素

カロリー 14Kcal
炭水化物 2.4g
タンパク質 1.5g
脂質 0.2g
食物繊維 1.9g
ビタミンC 39mg
ビタミンB群 0.34mg
葉酸 110μg
鉄分 2.8mg
カリウム 500mg
目的効果別にレシピを探す
ダイエット効果
むくみ解消
美肌効果
便秘解消
健康的な体づくり
材料別にレシピを探す
バナナ
小松菜
リンゴ
ほうれん草
ベリー系
アボカド
水菜
トマト
その他
人気の記事
スムージーで悪い組み合わせ
スムージーの基本的なルール
スムージードリンクの保存方法!作り過ぎた!材料余った!そんなとき長持ちさせるには?
チアシード入りのスムージーは満腹感が凄い
スムージーにはどっちが良い?フードプロセッサ―とミキサーの違い
もっと記事を読む
最新の記事
スムージーに次に流行るのはライスミルク? ライスミルクとは
スムージードリンクの保存方法!作り過ぎた!材料余った!そんなとき長持ちさせるには?
スムージーを持ち運び!持ち歩きに便利な方法
スムージーにはどっちが良い?フードプロセッサ―とミキサーの違い
ホットスムージーでも使用される根菜類