- 美肌効果
- 健康に良い
- アンチエイジング
小松菜の栄養素
あまりイメージがありませんが、小松菜にはカルシウムが豊富に含まれておりほうれん草の4倍ものカルシウムが摂れます。カルシウムが不足しがちな子供、年配の女性の方は進んで食べるようにしましょう。骨粗鬆症性になりやすいお年寄りの女性は特に必要な栄養素です。
また小松菜にはプロリンも豊富に含まれています。プロリンは肌の重要な要素、コラーゲンの主要成分です。プロリンの摂取量が少ないとシワが増え肌のハリが無くなります。美肌効果が高い成分ですから、小松菜をスムージーに入れて手軽に摂取しましょう。潤いとシワ予防に抜群ですよ。
小松菜にはβカロテンが豊富に含まれており、心疾患やガンの予防に役立ちます。また強い抗酸化作用もありますので、老化防止にも良いですよ。悪玉コレステロールが酸化するのを防ぐ効果もありますので、動脈硬化予防にも良いです。
小松菜の栄養素にはビタミンA、E、K、B、C、鉄、βカロチンとどれも豊富です。天然のマルチビタミンとして有名ですよね。美容や健康に良い小松菜です。
小松菜には特に美肌、健康、アンチエイジングに効果がある。
カロリー | 4Kcal |
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炭水化物 | 0.6g |
タンパク質 | 0.38g |
脂質 | 0.05g |
食物繊維 | 0.48g |
ビタミンC | 9.75mg |
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ビタミンB群 | 0.08mg |
葉酸 | 27.5μg |
鉄分 | 0.7mg |
カリウム | 125mg |
カロリー | 14Kcal |
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炭水化物 | 2.4g |
タンパク質 | 1.5g |
脂質 | 0.2g |
食物繊維 | 1.9g |
ビタミンC | 39mg |
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ビタミンB群 | 0.34mg |
葉酸 | 110μg |
鉄分 | 2.8mg |
カリウム | 500mg |