甘さ控えめ!美肌と宿便解消のグリーンスムージー

アボカド、バナナ、小松菜と定番の3つの材料を用いたグリーンスムージー。 果物多めなので甘くて美味しく飲めます。 このグリーンスムージーは、特に“便秘解消”に効果あり。 ぜひ1度は試してみてください。

評価
飲みやすさ総合 評価5
甘さ 評価3
酸っぱさ 評価0
苦味 評価0

スムージーのレシピ

材料 (コップ1杯 200ml相当)

  • アボカド1/2個
  • バナナ1本
  • 小松菜1株
  • 豆乳150ml

作り方

  1. バナナ、アボカド、小松菜と豆乳をミキサー(ブレンダー)に入れる
  2. しっかり蓋をして滑らかになるまでミキサーを掛けるだけ
  3. 甘さ控えめで飲みやすいグリーンスムージーの出来上がり♪

ドリンクの栄養素

栄養素

  • カロリー:267.2Kcal
  • 炭水化物:28.4g
  • タンパク質:8.3g
  • 脂質:15.4g
  • 食物繊維:5.2g
  • ビタミンC:33.1mg
  • ビタミンB群:1.1,g
  • 葉酸:146.2μg
  • 鉄分:3.2mg
  • カリウム:1184,g

効果について

スムージーの飲みやすさ・味

スムージーの味が分かる画像

感想

小松菜を入れたことで甘さ控えめの飲みやすいグリーンスムージー! トロみが欲しい人は、豆乳の量を減らそう♪バナナを凍らせておいて、氷を3つほど入れてミキサーに掛けるとシェイクのようになって暑い日にはピッタリのスムージーが出来るよ♪その際は豆乳を減らしてね☆ 小松菜、アボカドのビタミンの量は凄いからたぶんこれが美肌に1番効果のあるスムージーだよ(*^_^*)あと便秘解消にもすごくいい!
人気スムージーランキング
目的効果別にレシピを探す
ダイエット効果
むくみ解消
美肌効果
便秘解消
健康的な体づくり
材料別にレシピを探す
バナナ
小松菜
リンゴ
ほうれん草
ベリー系
アボカド
水菜
トマト
その他
人気の記事
スムージーで悪い組み合わせ
スムージーの基本的なルール
スムージードリンクの保存方法!作り過ぎた!材料余った!そんなとき長持ちさせるには?
チアシード入りのスムージーは満腹感が凄い
スムージーにはどっちが良い?フードプロセッサ―とミキサーの違い
もっと記事を読む
最新の記事
スムージーに次に流行るのはライスミルク? ライスミルクとは
スムージードリンクの保存方法!作り過ぎた!材料余った!そんなとき長持ちさせるには?
スムージーを持ち運び!持ち歩きに便利な方法
スムージーにはどっちが良い?フードプロセッサ―とミキサーの違い
ホットスムージーでも使用される根菜類