桃のスムージーアイス

そのまま飲んでも美味しい桃のフルーツスムージーですが、今回は、冷凍して可愛らしいアイスキューブにしました♪

アイススムージーは、おやつ感覚で食べれますので、美味しく頂けますよ♪ 材料に桃とバナナ、ヨーグルトを使用しています。 3つとも便秘改善に効果がある材料ですので、アイスを食べるだけで、便通が来てくれるかも!?食物繊維が多いので、腸内を綺麗にできますよ(*´艸`*)

得られる効果
ダイエット効果
美肌効果
便秘解消
アンチエイジング
むくみ解消
健康に良い
評価
飲みやすさ総合 評価5
甘さ 評価4
酸っぱさ 評価3
苦味 評価0

スムージーのレシピ

材料 (コップ1杯 200ml相当)

  • 桃1個(150g)
  • バナナ1/2本(60g)
  • ヨーグルト60g

作り方

  1. 桃の種を取り除き皮ごとミキサーへ
  2. バナナは皮をむきミキサーに入る大きさにカット
  3. 3つの材料を入れて滑らかになるまでミキサーを掛ける
  4. フルーツスムージーは完成♪
  5. アイスのトレー(型)に入れて急速冷凍
  6. 冷凍庫から出し、少し溶け始めたら食べごろ♪
スムージーレシピ画像1
スムージーレシピ画像2
スムージーレシピ画像3

ドリンクの栄養素

栄養素

  • カロリー:148.8Kcal
  • 炭水化物:31.74g
  • タンパク質:3.72g
  • 脂質:2.07g
  • 食物繊維:2.61g
  • ビタミンC:22.2mg
  • ビタミンB群:1.07mg
  • 葉酸:29.7μg
  • 鉄分:0.33mg
  • カリウム:588mg

効果について

桃、バナナ、ヨーグルトは腸内環境を劇的に改善してくれる食材になります。

特にバナナと桃は、水溶性、不水溶性の2つの食物繊維がバランスよく含まれており、腸に残っているカスを流してくれる効果があります。 また、便通の刺激にも効果がありますので、便秘薬のような無理矢理な便意ではなく自然な便意が来ます。

また疲労回復や高血圧の予防にも効果がありますので、 暑い日に疲れてきたら数個食べることでリフレッシュ効果もあり元気になれます♪

スムージーの飲みやすさ・味

スムージーの味が分かる画像

感想

桃は種を取り除いて皮ごと使用。バナナは皮をむき手で適当なサイズにちぎります。そして、全ての材料をブレンダーで攪拌すれば、桃のフレッシュな風味あふれる美味しいスムージーが出来上がります♪

これをそのまま飲んでもよいのですが、ここはちょっと味見をするだけにして(笑)、あとは急速冷凍で小一時間ほど凍らせます。アイスキューブにしたり、ジップロックに薄く伸ばして入れたりして、なるべく早く凍るよう工夫するとフレッシュな風味をキープしやすいかと思います。

そして盛りつけたあとは、少し溶けかけた状態になってからお召し上がりください!(笑)

なぜなら、冷たいと舌が甘みを感じにくいから。ゆっくり溶かしながら味わえば、一気食いも防げますし、お腹も冷えにくいですよ♪(それでも甘さが足りなかったり、桃の苦みが出てしまっているようなら、メープルシロップやハチミツでお好きな加減に調整してくださいね!桃の熟し具合などによっては、余り甘みが出ない場合もあります)

今回はスムージーにしたあと凍らせましたが、全ての材料をある程度のサイズに切り分けてから凍らせておき、ブレンダーで攪拌すると、口溶けなめらかなスムージーアイスになります。(ただし、あっという間に溶けてしまうので、素早く盛りつけてください、笑)

また、その場合はブレードが回りにくいと思いますので、溶けかけを攪拌するか、牛乳などを少しずつ足しながら回してみてくださいね!

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