バナナとアボカド♪最強の便秘解消スムージー!
スムージーのレシピ
材料 (コップ1杯 200ml相当)
- アボカド1/2個
- バナナ1本
- 豆乳100ml
作り方 |
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ドリンクの栄養素
栄養素
- カロリー:240.7Kcal
- 炭水化物:26.3g
- タンパク質:6.2g
- 脂質:14.3g
- 食物繊維:4.6g
- ビタミンC:23.4mg
- ビタミンB群:0.92mg
- 葉酸:104.7μg
- 鉄分:1.91mg
- カリウム:964mg
効果について |
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アボカド、バナナともに食物繊維が豊富な食材です。
その2つを組み合わせた便秘改善に最強のスムージー。
バナナの食物繊維は、水溶性、不溶性と2種類の食物繊維がバランスよく含まれています。 そのため便意を高め、固いうんちから柔らかいうんちへ変化させる効果もあります。腸内の不要な脂質や物質を吸着し便を大きくする効果もあります。 ただ、食物繊維を多く摂るだけでは、不十分で腸内環境の正常化には水溶性、不溶性の2つ食物繊維がバランスよく含まれていることが重要なのです。 善玉菌を増やし、便秘になりにくい腸内環境を作っていきましょう! |
スムージーの飲みやすさ・味

感想 |
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非常にとろみのあるフルーツスムージー。デザートのような一品なので一度は作ってみて欲しい。 お好みで“ハチミツ”を大さじ1追加してもGOOD♪ またバナナを凍らしておく、氷を2,3個入れるとアイス、シェイクのようになりより飲みやすくなる。 |