バナナとアボカド♪最強の便秘解消スムージー！
スムージーのレシピ
材料 （コップ1杯 200ｍｌ相当）
- アボカド1/2個
- バナナ１本
- 豆乳100ml
作り方 |
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ドリンクの栄養素
栄養素
- カロリー：240.7Kcal
- 炭水化物：26.3g
- タンパク質：6.2g
- 脂質：14.3g
- 食物繊維：4.6g
- ビタミンC：23.4mg
- ビタミンB群：0.92mg
- 葉酸：104.7μg
- 鉄分：1.91mg
- カリウム：964mg
効果について |
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アボカド、バナナともに食物繊維が豊富な食材です。
その２つを組み合わせた便秘改善に最強のスムージー。
バナナの食物繊維は、水溶性、不溶性と２種類の食物繊維がバランスよく含まれています。 そのため便意を高め、固いうんちから柔らかいうんちへ変化させる効果もあります。腸内の不要な脂質や物質を吸着し便を大きくする効果もあります。 ただ、食物繊維を多く摂るだけでは、不十分で腸内環境の正常化には水溶性、不溶性の２つ食物繊維がバランスよく含まれていることが重要なのです。 善玉菌を増やし、便秘になりにくい腸内環境を作っていきましょう！ |
スムージーの飲みやすさ・味
感想 |
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| 非常にとろみのあるフルーツスムージー。デザートのような一品なので一度は作ってみて欲しい。 お好みで“ハチミツ”を大さじ１追加してもGOOD♪ またバナナを凍らしておく、氷を２，３個入れるとアイス、シェイクのようになりより飲みやすくなる。 |
