バナナとアボカド♪最強の便秘解消スムージー!

シンプルなフルーツスムージー!
バナナとアボカドの2つだけで出来ます♪
ドロッとした食感で飲み物というよりは食べ物に近いです(*´艸`*)でもデザートみたいでとっても美味しい!やみつきになる人多いですよ♪

得られる効果
ダイエット効果
美肌効果
便秘解消
アンチエイジング
むくみ解消
健康に良い
評価
飲みやすさ総合 評価4
甘さ 評価4
酸っぱさ 評価0
苦味 評価0

スムージーのレシピ

材料 (コップ1杯 200ml相当)

  • アボカド1/2個
  • バナナ1本
  • 豆乳100ml

作り方

  1. アボカドの種を取り除き、中身をスプーンで繰り出します。
  2. バナナは皮をむき、ミキサーに入る適当な大きさに切ります
  3. ミキサーにアボカド、バナナ、投入を入れ1分ほど回せば完成♪
スムージーレシピ画像1

ドリンクの栄養素

栄養素

  • カロリー:240.7Kcal
  • 炭水化物:26.3g
  • タンパク質:6.2g
  • 脂質:14.3g
  • 食物繊維:4.6g
  • ビタミンC:23.4mg
  • ビタミンB群:0.92mg
  • 葉酸:104.7μg
  • 鉄分:1.91mg
  • カリウム:964mg

効果について

アボカド、バナナともに食物繊維が豊富な食材です。 その2つを組み合わせた便秘改善に最強のスムージー。

バナナの食物繊維は、水溶性、不溶性と2種類の食物繊維がバランスよく含まれています。 そのため便意を高め、固いうんちから柔らかいうんちへ変化させる効果もあります。腸内の不要な脂質や物質を吸着し便を大きくする効果もあります。 ただ、食物繊維を多く摂るだけでは、不十分で腸内環境の正常化には水溶性、不溶性の2つ食物繊維がバランスよく含まれていることが重要なのです。

善玉菌を増やし、便秘になりにくい腸内環境を作っていきましょう!

スムージーの飲みやすさ・味

スムージーの味が分かる画像

感想

非常にとろみのあるフルーツスムージー。デザートのような一品なので一度は作ってみて欲しい。 お好みで“ハチミツ”を大さじ1追加してもGOOD♪ またバナナを凍らしておく、氷を2,3個入れるとアイス、シェイクのようになりより飲みやすくなる。
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