ビタミンCとカリウムが豊富なオレンジとバナナのフルーツスムージー

オレンジの酸っぱさがバナナの甘さをスッキリとした味に変えてくれます。 美味しく飲めるオレンジとバナナのフルーツスムージーレシピをお試し下さい。

便意が来ない人や便秘の方にオススメの組み合わせですし、栄養素はビタミンCやカリウムはが豊富なためむくみ解消や美肌効果が期待できます。

得られる効果
ダイエット効果
美肌効果
便秘解消
アンチエイジング
むくみ解消
健康に良い
評価
飲みやすさ総合 評価3
甘さ 評価3
酸っぱさ 評価1
苦味 評価0

スムージーのレシピ

材料 (コップ1杯 200ml相当)

  • オレンジ1/2個(100g)
  • バナナ1/2本(50g)
  • 牛乳50ml

作り方

  1. オレンジとバナナの皮をむく。
  2. ミキサーに入るサイズにカットし回したら出来上がり♪
スムージーレシピ画像1
スムージーレシピ画像2

ドリンクの栄養素

栄養素

  • カロリー:85.5Kcal
  • 炭水化物:23.45g
  • タンパク質:3.2g
  • 脂質:2.1g
  • 食物繊維:1.35g
  • ビタミンC:48.5mg
  • ビタミンB群:0.54mg
  • 葉酸:47.5μg
  • 鉄分:0.45mg
  • カリウム:395mg

効果について

バナナには食物繊維が豊富で便秘解消に効果的です。また朝飲むことで脳に十分なエネルギーが行き渡り集中できます。 また鬱病や精神安定にも効果的ですので、最近疲れているな、しんどいな。という方は積極的にバナナのスムージーレシピを試しましょう。

オレンジには、ビタミンCとクエン酸が多く美肌効果が期待できます。 その他疲労回復や神経のリラックス効果があります。オレンジもバナナと同様疲れている人にオススメの材料なんですよ。

スムージーの飲みやすさ・味

スムージーの味が分かる画像

感想

甘くてほんのり酸っぱいオレンジとバナナのフルーツスムージー。 嫌な味もせず飲みやすし美味しいです♪ オレンジベースの味の中にバナナの香りがほんのりします。 このレシピだとトロみが少しあるので、シャバシャバ系がいい人は牛乳を100ml入れましょう♪ 甘さが足らない人はお好みでハチミツを入れると良いよ(*^_^*)

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