ブルーベリーとバナナのフルーツスムージー!すぐ作れる♪

栄養バランスのとれた美味しいフルーツスムージー。 時間が無い朝でもすぐ作れる!エネルギーを素早く取れるので忙しい朝に飲みたい。

味は甘くて少し酸っぱいフルーツスムージーです。
パパっと作りたい時にこのレシピをどうぞ。

得られる効果
ダイエット効果
美肌効果
便秘解消
アンチエイジング
むくみ解消
健康に良い
評価
飲みやすさ総合 評価3
甘さ 評価3
酸っぱさ 評価2
苦味 評価0

スムージーのレシピ

材料 (コップ1杯 200ml相当)

  • バナナ1本(80g)
  • ブルーベリー20粒(40g)
  • 水100ml

作り方

  1. バナナを適当な大きさに切る
  2. ブルーベリーは綺麗に洗いミキサーに入れる
  3. 材料を全てミキサーに入れてスムージーの出来上がり♪
  4. バナナ、ブルーベリーは予め冷凍しておくと出来上がり美味しいしパパっと作れて便利。
スムージーレシピ画像1
スムージーレシピ画像2

ドリンクの栄養素

栄養素

  • カロリー:92.7Kcal
  • 炭水化物:24.29g
  • タンパク質:1.14g
  • 脂質:0.21g
  • 食物繊維:2.26g
  • ビタミンC:17.2mg
  • ビタミンB群:0.44mg
  • 葉酸:26.9μg
  • 鉄分:0.34mg
  • カリウム:334mg

効果について

バナナには豊富な食物繊維とカリウムが含まれています。カリウムは、動脈硬化や高血圧の予防に効果があり、食物繊維には、不要な腸内の脂質を一緒に排出する効果や便通を促す効果があります。

ブルーベリーには、昔から言われている視力回復効果、疲労回復や果物の中でトップクラスの抗酸化作用があります。免疫力の強化にも良いので積極的に取って行きたいフルーツです。

全体的に栄養素がバランスよく含まれており、朝の栄養補給にはピッタリです。

スムージーの飲みやすさ・味

スムージーの味が分かる画像

感想

ブルーベリーとバナナのフルーツスムージー。 バナナの甘さでブルーベリーの酸っぱさを抑えたスムージーレシピ。時間が無い時でもパパっと作れる簡単レシピです。

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