バナナと小松菜のベーシックグリーンスムージー

1番オーソドックスなグリーンスムージーレシピ。
お値段が安く手に入りやすい小松菜とバナナ。準備も適当な大きさに切るだけなのですぐ作れちゃう。
でも栄養価は高いので人気のレシピです。

得られる効果
ダイエット効果
美肌効果
便秘解消
アンチエイジング
むくみ解消
健康に良い
評価
飲みやすさ総合 評価3
甘さ 評価3
酸っぱさ 評価0
苦味 評価0

スムージーのレシピ

材料 (コップ1杯 200ml相当)

  • バナナ1本
  • 小松菜25g(1株)
  • 水100ml

作り方

  1. 材料を手頃な大きさにカット
  2. 小松菜の茎、葉っぱ、バナナの順にミキサーに入れる
  3. 滑らかになるまでミキサーにかけたら、出来上がり♪
スムージーレシピ画像1

ドリンクの栄養素

栄養素

  • カロリー:76.6Kcal
  • 炭水化物:19.73g
  • タンパク質:1.31g
  • 脂質:0.22g
  • 食物繊維:1.41g
  • ビタミンC:23.4mg
  • ビタミンB群:0.48mg
  • 葉酸:49.6μg
  • 鉄分:0.96mg
  • カリウム:431mg

効果について

小松菜はマルチビタミンと言われるほど豊富な栄養素を含んでいる材料。グリーンスムージーの定番。

スムージーの飲みやすさ・味

スムージーの味が分かる画像

感想

定番のバナナレシピ。驚くほど美味しい!というわけでもない。バナナジュースにほんのり小松菜の味や風味が混ざっている感じ。 さっと作れて、飲めるので時間のない人にオススメ。また材料費も高くないのでお手軽♪
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