水菜とリンゴのグリーンスムージーレシピ

アクや臭みのないグリーンスムージーレシピ。 水菜とリンゴは、健康やアンチエイジングに効果的な食材です。 手軽に作れますので、ぜひ美容のために健康のために飲みましょう♪

得られる効果
ダイエット効果
美肌効果
便秘解消
アンチエイジング
むくみ解消
健康に良い
評価
飲みやすさ総合 評価4
甘さ 評価2
酸っぱさ 評価1
苦味 評価1

スムージーのレシピ

材料 (コップ1杯 200ml相当)

  • リンゴ1/4 80g
  • 水菜2束50g
  • 水 100ml

作り方

  1. リンゴは芯を取り除き、皮ごとミキサーに入れましょう
  2. 水菜は根近くだけ取り除き、ミキサーに入る大きさにカット
  3. ミキサーを滑らかになるまで回します。
スムージーレシピ画像1
スムージーレシピ画像2

ドリンクの栄養素

栄養素

  • カロリー:54.7Kcal
  • 炭水化物:14.08g
  • タンパク質:1.26g
  • 脂質:0.13g
  • 食物繊維:2.7g
  • ビタミンC:30.7mg
  • ビタミンB群:0.25mg
  • 葉酸:74μg
  • 鉄分:1.05mg
  • カリウム:328mg

効果について

リンゴには、ポリフェノールがとっても豊富でアンチエイジングに効果があります。また医師がおすすめする病気の予防にベストな食べ物でもランクインするほど健康によい食べ物です。 スムージーにすることで、美味しく栄養成分を吸収することができます。

水菜は、栄養があるの?と思われがちですが、とっても栄養満点。βカロテンやビタミンC、ポリフェノール、ビタミンE、鉄と美にうるさい女性にこそとってほしい野菜です。 ただ水溶性ビタミンを効率よく摂るためにも生で摂りたい所。サラダやグリーンスムージーで手軽に美味しくとりましょう!

スムージーの飲みやすさ・味

スムージーの味が分かる画像

感想

リンゴの甘味と繊維のシャキシャキ感があるグリーンスムージー。
水菜は苦味が少なくクセがないので、美味しいスムージーができます。
繊維が多いのでごくごくとは飲めませんが、甘さがあるので美味しいですよ♪

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