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野菜の材料

小松菜のスムージーレシピ一覧

小松菜

小松菜は天然のマルチビタミンと言われるほどビタミンが豊富。カルシウムはほうれん草の4倍もあるんですよ。美肌、健康、アンチエイジング効果があります。

ほうれん草のスムージーレシピ一覧

ほうれん草

ほうれん草には鉄分や葉酸が豊富に含まれています。妊娠初期や生理前などに効果的なスムージーが作れます。その他便秘や風邪の予防にも効果的なスムージーレシピはこちらをどうぞ。

水菜のスムージーレシピ一覧

水菜

乾燥肌でお困りの方!水菜のスムージーがオススメ!βカロテンが乾燥を防ぎ、ビタミンCがハリや、シミ、シワを綺麗にしてくれます。あまり知られていませんがビタミンCは葉野菜でトップクラスです。

トマトのスムージーレシピ一覧

トマト

トマトで有名な栄養素のリコピンは悪玉コレステロールを減らしサラサラ血液に変えてくれます。またトマトは胃病知らずとも言われ胃の弱い方にとって力強いサポーターです。

その他材料のスムージーレシピ一覧

その他

上記の材料以外にも栄養価の高いもの、病の予防や美容に効果があるものがいっぱいあります。

果物の材料

バナナのスムージーレシピ一覧

バナナ

朝食にバナナスムージーを飲むことでエネルギッシュになりますし集中力も高まります。また2つの食物繊維が便秘解消に大きな効果を発揮してくれます。

リンゴのスムージーレシピ一覧

りんご

リンゴには現代人に不足しがちなミネラルが豊富に含まれています。またコレステロールの抑制や整腸作用があります。

ベリーのスムージーレシピ一覧

ベリー系

甘酸っぱく酸味が多いのが特徴。ビタミンCや葉酸、鉄も豊富。いちご、ブルーベリー、ラズベリー、クランベリーなどの材料のスムージーレシピが見れます。

アボカドのスムージーレシピ一覧

アボカド

果物の王様のアボカド。ギネスにも栄養価が高い果物で載っています。カロリーが多いので、1日に摂っても1/2個ほどにしておきましょう!何にでも効果があるのがアボカドの特徴。

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